AIDA1 프리다이빙 매뉴얼(제3장 압력평형)
AIDA1 프리다이빙 매뉴얼(제3장 압력평형)
(본문은 '아이다1 프리다이빙 입문'(지은이 Oli Christen, 번역 최선(Sun Choi)를 바탕으로 작성하였음.)
압력평형
만약 압력평형을 하지 않고 수영장 바닥에 닿으려고 한다면 당신의 귀나 이마에 불편함이나 심지어는 통증을 느끼게 된다. 단지 1m 정도의 깊이일 뿐이라도 이압력은 당신의 귀를 순식간에 상하게 할지도 모르기 때문에 실제로 시도해보는 일은 좋지 않다. 당신이 느끼게 되는 것은 ‘압력’상승이다.
3.1 압력평형 기술
우리가 물 속으로 하강하는 동안 증가하는 주변 압력을 상쇄하는 몇 가지 기술이 있다.
가장 쉬운 기술은 마스크의 압력평형이다. 코를 통해 마스크로 공기를 부드럽게 내보낸 다. 공기가 마스크로부터 빠져나가지 않게 압력평형을 하기에 충분한 양의 공기만 마스크로 내보낸다. 결국 당신은 폐에 가능한 많은 양의 공기를 유지하기 원한다.
중이와 부비강의 압력평형 방법은 두 가지가 있다. 발살바(Valsalva)와 프렌젤(Frenzel) 기술이다. 부비강과 중이는 서로 연결되어 있으므로 압력평형이 동시에 이루어 진다.
발살바 기술
입을 닫고 코를 잡은 후 코를 통해 숨을 내뱉는다. 공기가 코 밖으로 빠져나가지 못하므로 이 공기는 자동적으로 당신의 유스타키오관을 통해 중이로 이동한다. 당신의 귀는 ‘펑’ 뚫리는 소리를 내며 이때 압력평형이 이루어진다.
이 기술은 공기 공급에 큰 문제가 없는 스쿠버다이버들이 많이 사용한다. 프리다이 버로서 성장함에 따라 당신은 더 효율적인 프렌젤 기술을 선호하게 될 것이다.
프렌젤 기술
프렌젤 기술을 실행하는 방법은 다음과 같다. 코를 잡고 입천장과 입 속 깊숙이 혀를 대고 혀로 침을 삼키기 직전과 같이 혀 안쪽을 부드럽게 위쪽으로 올린다. 이런 움직 임이 공기를 중이로 주입시키고 그 결과로 양쪽 귀에서 ‘펑’ 하는 소리가 들린다. 만약 복부나 흉부의 움직임 없이 압력평형이 가능하다면 당신은 프렌젤 기술을 이용 하고 있다는 뜻이다.
압력평형 연습
압력평형 연습을 하는 동안 당신의 머리와 목의 긴장이 완전히 풀려있음을 확인하 라. 긴장 풀기와 압력평형을 편하게 하기 위해 머리를 살짝 앞으로 기울여도 된다. 무엇보다 중요한 점은 당신이 선택한 기술에 필요한 근육만 사용해야 한다는 점이다.
다른 모든 근육들은 압력평형 기술을 하는 동안 완전히 안정되어 있어야 한다. 압력 평형은 더 자주 연습할수록 더 쉬워진다. 버스 안에서, 책을 읽을 때 또는 집에 걸어서 돌아가는 동안을 이용하여 매일 500번씩 압력평형을 연습하라.
다른 기술들
앞에서 배운 두 가지 압력평형 기술 외에 많은 기술들이 있는데 그 중 가장 유명한 것이 BTV(‘Béance Tubaire Volontaire’라는 프랑스어로서 ‘자연적 이관 열림’이라는 뜻) 라는 ‘손을 쓰지 않는’ 기술이다. 이 고급 기술을 배우는 게 가능하지만 AIDA 교육 시스템에서 가르치지는 않는다.
3.2 압력평형 수월하게 하기
깔끔한 기술
압력평형은 쉬워야 한다! 아프거나 코가 막혀 있으면 압력평형이 훨씬 어려워지거나 느려진다. 최악의 경우 부비강으로 들어가는 공기나 유스타키오관을 통해 중이로 들어가는 공기의 흐름이 막혀버리게 될지도 모른다. 코막힘이 사라질 때까지 기다렸다 다시 연습하라. 압력평형을 할 때 긴장이 완전 풀린 상태를 유지하면 어떠한 압력평형 기술이라도 잘 된다. 얼굴을 당기거나 어깨가 올라간 상태라면 긴장이 풀려 있어야 할 부분에 너무 많은 활동이 일어나고 있다는 신호이다.
외이 물로 채우기
다이빙을 하는 동안 외이는 확실히 물로 채워라. 고막과 후드 사이에 공기가 들어 있으면 압력평형이 힘들어지거나 불가능해질지도 모른다.
충분히 자주 하는 압력 평형
압력의 증가가 느껴지면 압력평형을 하되 절대 아플 때까지 기다리지 말라.
천천히 하강
필요하면 하강 속도를 줄여라. 속도를 줄이거나 멈추기 위해 유도줄을 잡아도 상관없다.
잠시 기다리며 긴장을 풀고 압력평형을 한 후 하강을 재개하라. 만약 압력평형에 실패하면 하강을 삼가라.
컨디션이 좋을때 다이빙하기
만약 당신이 아프거나 코가 막혔다면 기도가 뻥 뚫릴 때까지 물에 들어가는 일을 삼가라. 지상에서 다시 압력평형이 편안하게 된다면 물속에서도 잘 될 것이다.
충혈 완화제(코감기약, 비염 스프레이 등) 사용하지 않기
충혈 완화제는 당신이 다이빙을 하는 며칠 동안은 다이빙을 하기 위한 몸 상태를 좋게 해줄지 모르지만 그 이후는 더 이상 듣지 않게 되며 당신은 다시 아파져 건강을 회복하는데 결국 더 긴 시간이 걸리게 된다.
다이빙 전 몸풀기
다이빙을 들어가기 전에 목이나 턱 스트레칭을 하면 좋다. 당신의 AIDA 강사는 당신이 부드럽게 스트레칭을 하도록 안내해줄 것이다. 다이빙을 하는 동안 이러한 마음과 신체의 안정감을 계속 유지하라. 긴장을 더 많이 풀수록 압력평형이 더욱 쉬워진다.
