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목록스트레칭루틴 (1)
프린이와 함께하는 프리다이빙!
프리다이빙 전 스트레칭 루틴과 호흡 준비운동
프리다이빙 전 스트레칭 루틴과 호흡 준비운동1. 스트레칭과 호흡 준비운동이 중요한 이유프리다이빙은 단순히 숨을 오래 참는 것 이상의 스포츠입니다.수중에서 몸을 이완하고, 폐와 횡격막의 움직임을 최대로 활용해야 더 깊이, 더 오래 잠수할 수 있습니다.이 과정에서 유연한 근육과 관절, 안정된 호흡 패턴은 필수 요소입니다.특히 사전 스트레칭과 호흡 준비운동은 다음과 같은 효과를 줍니다.폐 용적 확장 및 산소 흡수 효율 증가이산화탄소 내성 향상근육 경직 완화 및 부상 예방멘탈 안정과 집중력 향상2. 프리다이빙 전 스트레칭 루틴아래 루틴은 물 밖에서 10~15분 정도 투자하면 충분합니다.(1) 목 스트레칭방법: 고개를 천천히 좌우, 앞뒤로 기울이며 목 근육을 풀어줍니다.효과: 긴장된 승모근과 목 근육 이완, 호흡..
프리다이빙
2025. 8. 9. 09:30