프린이와 함께하는 프리다이빙!

🏊 수영 영법의 종류와 특징1. 자유형 (Freestyle, Crawl)가장 빠른 영법이자 가장 많이 사용되는 방식.팔을 번갈아 뻗어 물을 당기고, 다리는 플러터 킥(Flutter Kick)으로 교차 발차기.장점: 속도, 효율성, 전신 운동 효과.단점: 호흡법이 익숙해지기 전까지 힘들 수 있음.👉 프리다이빙 입문자에게도 폐활량 훈련용으로 유용.2. 배영 (Backstroke)등을 대고 수면 위에서 팔을 번갈아 젓고 발은 플러터 킥.호흡 자유로움: 얼굴이 수면 위에 있으므로 편안한 호흡 가능.장점: 척추·허리에 무리가 적어 교정 효과 있음.단점: 진행 방향을 보지 못해 충돌 위험.3. 평영 (Breaststroke)양팔을 동시에 앞으로 뻗었다가 원을 그리며 젖히고, 양다리는 개구리처럼 차내는 동작.가장..

🏊 자유형(Freestyle): 기본 원리와 기술1. 자유형이란?자유형은 수영 대회에서 어떤 영법을 사용해도 되지만, 가장 빠른 영법인 크롤(crawl)을 쓰는 게 일반적입니다.따라서 “자유형 = 크롤”로 통용됩니다.최대 속도와 효율성을 자랑하는 영법으로, 기초 체력 훈련부터 경기 수영까지 가장 많이 활용됩니다.2. 자유형의 기본 동작① 팔 동작 (Pull & Recovery)물속 동작: 손을 어깨 너비로 뻗어 물을 끌어당기며 추진력 생성.물 밖 동작: 팔꿈치를 굽혀 부드럽게 빼내며 앞으로 다시 뻗음.중요한 점: 팔은 ‘S자 곡선’을 그리며 물을 잡아야 효율적.② 발차기 (Flutter Kick)양다리를 교차하며 빠르게 차올리는 동작.허벅지가 아닌 엉덩이와 코어에서 힘을 써야 함.무릎을 과도하게 구부리..