프린이와 함께하는 프리다이빙!

9. 자유형 킥, 왜 다리는 바쁜데 속도는 안 날까?(키워드: 자유형 킥, 발차기, 성인수영, 수영초보, 기록단축)1️⃣ 자유형에서 킥의 역할부터 다시 보자 자유형 킥은 ‘추진’보다 ‘자세 유지’가 핵심이다.많은 성인 수영인들이 “킥으로 앞으로 나가야 한다”고 생각하지만, 실제로 자유형 속도의 대부분은 스트로크 + 몸의 균형에서 나온다.👉 킥의 1차 목적몸이 가라앉지 않게 균형 잡기롤링을 부드럽게 돕기스트로크 타이밍을 안정시키기이 기본 개념이 없으면, 아무리 다리를 빠르게 차도 힘만 빠지고 속도는 늘지 않는다.2️⃣ 다리는 바쁜데 왜 앞으로 안 갈까? 😵‍💫문제는 ‘힘’이 아니라 ‘방향’이다.자유형 킥이 안 되는 대표적인 이유는 다음과 같다.무릎이 과도하게 접힌다허벅지부터 차지 못하고 종아리만 휘두..

4. 자유형 호흡이 무너지면 기록은 절대 줄지 않는다― 성인·초보·기록 단축·프리다이버까지 공통으로 막히는 지점1️⃣ 자유형 호흡의 핵심 키워드: 타이밍·리듬·이완자유형에서 가장 많이 오해되는 부분이 바로 **호흡은 ‘쉬는 동작’**이라는 생각이다.하지만 실제 자유형에서는 호흡이 오히려 가장 많은 에너지를 소모하는 구간이다.초보 성인 수영인의 경우숨을 들이마시는 데 집중물속에서 숨을 멈춤고개를 급하게 들어 올림이 세 가지가 동시에 발생한다.이 순간 자세 붕괴 → 하체 침강 → 킥 과사용 → 금방 지침이라는 악순환이 시작된다.👉 자유형 호흡의 본질은‘들이마시기’가 아니라 ‘내쉬기’다.2️⃣ 물속 호흡이 안 되면 자유형은 무너진다[키워드: 수중호흡 / 연속호흡 / 폐압 조절]자유형을 잘하는 사람과 못하는 ..

3. 자유형에서 가장 중요한 요소는 무엇인가? 🏊‍♂️– 자세·호흡·킥 중 우선순위를 명확히 정리한다자유형을 배우면 가장 먼저 헷갈리는 질문 자유형을 배우다 보면 누구나 한 번쯤 이런 고민을 한다.“도대체 뭐부터 잘해야 하지?”자세일까, 호흡일까, 아니면 킥일까?성인 수영 초보자뿐 아니라 어느 정도 거리를 수영할 수 있는 사람들까지도 우선순위를 잘못 잡아 자유형이 정체되는 경우가 많다.이 글에서는 자유형을 구성하는 핵심 요소를 중요한 순서대로 명확하게 정리해보자.자유형의 3대 요소 정리 자유형은 크게 세 가지 요소로 구성된다.1️⃣ 자세(수평과 정렬)2️⃣ 호흡(리듬과 안정)3️⃣ 킥(균형과 보조)문제는 이 세 가지를 동시에 완벽하게 하려고 시도한다는 점이다.자유형은 동시에 잡는 운동이 아니라, 순서대..

2. 성인 수영 초보가 자유형을 어려워하는 진짜 이유– 기술이 아니라 ‘호흡·긴장·자세’ 문제다성인 수영 초보가 자유형에서 가장 먼저 막히는 지점성인 수영 초보자 대부분은 자유형을 배우기 시작하자마자 같은 말을 한다.“팔은 배웠는데 앞으로 안 나가요.”“숨 쉬는 순간 다 무너져요.”“한 레인만 가도 너무 힘들어요.”이 문제를 흔히 팔 동작 미숙이나 체력 부족으로 오해하지만, 실제 원인은 전혀 다른 곳에 있다. 성인 수영 초보가 자유형을 어려워하는 진짜 이유는 기술이 아니라 호흡, 긴장, 자세라는 세 가지 기본 요소가 동시에 무너져 있기 때문이다.성인 수영과 어린이 수영의 결정적인 차이아이들은 자유형을 배울 때 물에 대한 두려움이 거의 없다. 물에 뜨는 감각을 자연스럽게 받아들이고, 실수를 해도 몸이 쉽게..

1. 자유형이란 무엇인가 – 수영 자유형 기본 개념과 특징자유형의 정의와 수영 종목으로서의 자유형 개념자유형은 수영 경기 종목 중 하나로, 정해진 영법의 제한 없이 가장 빠른 방식으로 수영하는 종목이다. 국제 규정상 자유형에는 특정 동작 제한이 거의 없지만, 실제 경기와 훈련에서는 대부분 크롤 영법을 자유형으로 사용한다. 그 이유는 단순하다. 현재까지 인간이 물속에서 가장 효율적으로 빠르게 이동할 수 있는 방식이 크롤이기 때문이다.이 때문에 일반적으로 말하는 “자유형”은 곧 크롤 영법을 의미하며, 취미 수영부터 기록 수영, 철인3종, 프리다이빙 크로스트레이닝까지 가장 널리 사용된다.자유형이 수영 입문 영법으로 선택되는 이유성인 수영 초보자들이 가장 먼저 배우는 영법이 자유형인 이유는 명확하다.첫째, 속도..