프린이와 함께하는 프리다이빙!

프리다이빙 중 체온 유지하는 방법 – 저체온증 예방과 안전 다이빙 필수 팁1. 왜 프리다이빙에서 체온 유지가 중요한가프리다이빙은 물속에서 장시간 활동하기 때문에 체온이 빠르게 떨어질 수 있습니다. 물은 공기보다 열전도율이 25배 이상 높아 짧은 시간에도 체온을 급격히 빼앗습니다. 특히 수심이 깊어질수록 수온이 낮아지기 때문에, 체온 유지에 실패하면 저체온증(hypothermia) 위험이 커집니다. 저체온증은 집중력 저하, 근육 경직, 심한 경우 의식 상실로 이어질 수 있으므로 반드시 사전 대비가 필요합니다.2. 체온 유지를 위한 기본 장비 선택(1) 웨트수트(Wetsuit)두께 선택: 여름철 3mm, 봄·가을 5mm, 겨울이나 저수온 환경에서는 7mm 이상 추천.재질: 네오프렌(Neoprene) 소재가 ..

프리다이빙 훈련 시 추천되는 식단과 영양 팁– 수중 퍼포먼스를 끌어올리는 식사의 비밀✅ 왜 식단이 프리다이빙에 중요한가?프리다이빙은 단순한 수영이 아닙니다.숨을 멈추고 수심 깊은 곳으로 내려가야 하기에,몸의 대사, 산소 보존 능력, 회복 속도, 멘탈 집중까지 모두 영향을 받습니다.✅ 따라서 무엇을 먹느냐는 퍼포먼스의 열쇠입니다.소화에 부담을 주는 음식은 트레이닝 중 산소 소모를 높이고,혈당 스파이크는 호흡 조절에 악영향을 줄 수 있습니다.✅ 프리다이빙 전 식사: 가볍게, 소화 잘 되는 음식 중심🔸 식사 시점: 훈련 2~3시간 전위에 음식이 남아 있는 상태로 다이빙하면 소화기관에 혈류가 집중되어 산소 부족 위험 증가속이 가득 차 있으면 복압도 올라가 호흡 불편🍌 추천 음식바나나, 아보카도: 칼륨 풍부,..