프린이와 함께하는 프리다이빙!

9. 자유형 킥, 왜 다리는 바쁜데 속도는 안 날까?(키워드: 자유형 킥, 발차기, 성인수영, 수영초보, 기록단축)1️⃣ 자유형에서 킥의 역할부터 다시 보자 자유형 킥은 ‘추진’보다 ‘자세 유지’가 핵심이다.많은 성인 수영인들이 “킥으로 앞으로 나가야 한다”고 생각하지만, 실제로 자유형 속도의 대부분은 스트로크 + 몸의 균형에서 나온다.👉 킥의 1차 목적몸이 가라앉지 않게 균형 잡기롤링을 부드럽게 돕기스트로크 타이밍을 안정시키기이 기본 개념이 없으면, 아무리 다리를 빠르게 차도 힘만 빠지고 속도는 늘지 않는다.2️⃣ 다리는 바쁜데 왜 앞으로 안 갈까? 😵‍💫문제는 ‘힘’이 아니라 ‘방향’이다.자유형 킥이 안 되는 대표적인 이유는 다음과 같다.무릎이 과도하게 접힌다허벅지부터 차지 못하고 종아리만 휘두..

8. 자유형 호흡이 스트로크를 망치는 순간 – 숨 쉬는 법 하나로 수영이 갑자기 무거워지는 이유“숨만 쉬면 수영이 무너져요” 😮‍💨자유형을 어느 정도 배우면거의 모두 이 벽에 부딪힌다.“팔 돌릴 땐 괜찮은데숨 쉬는 순간 갑자기 다 가라앉아요.”✔ 스트로크가 끊기고✔ 몸이 좌우로 흔들리고✔ 속도가 눈에 띄게 줄어든다이건 체력 문제도, 킥 문제도 아니다.👉 대부분 호흡 방식이 스트로크를 직접 망치고 있기 때문이다.자유형에서 호흡은 ‘추가 동작’이 아니다 🔍[키워드: 자유형 호흡 / 스트로크 연계 / 성인 수영]많은 성인 수영인은호흡을 이렇게 생각한다.“팔 젓다가 잠깐 고개 들고 숨 쉬는 거”하지만 자유형에서 호흡은👉 스트로크의 일부다.❌ 호흡 = 쉬는 동작⭕ 호흡 = 스트로크 리듬 안에 포함된 움직..

7. 자유형 스트로크, 왜 힘만 들고 앞으로 안 갈까? 💦(자유형 스트로크 문제 · 추진력 없는 수영의 진짜 원인)🔍 자유형 스트로크가 문제인 이유[키워드: 자유형 스트로크 / 추진력 / 성인 수영]많은 성인 수영인이 이런 말을 한다.“팔은 열심히 젓는데요, 왜 이렇게 안 나가죠?” 사실 자유형에서 앞으로 나아가지 않는 문제의 70% 이상은 스트로크에서 발생한다.킥이 약해서도, 체력이 부족해서도 아니다.👉 **‘물을 잡지 못하는 스트로크’**가 가장 큰 원인이다.💪 힘은 쓰는데 속도는 안 나는 자유형[키워드: 자유형 힘 조절 / 수영 효율]자유형은 힘으로 하는 운동이 아니다.특히 성인 수영의 경우, 팔에 힘이 들어갈수록 오히려 속도는 떨어진다 😵‍💫왜일까?힘이 들어가면 팔이 뻣뻣해진다팔이 뻣뻣..

🏊 자유형(Freestyle): 기본 원리와 기술1. 자유형이란?자유형은 수영 대회에서 어떤 영법을 사용해도 되지만, 가장 빠른 영법인 크롤(crawl)을 쓰는 게 일반적입니다.따라서 “자유형 = 크롤”로 통용됩니다.최대 속도와 효율성을 자랑하는 영법으로, 기초 체력 훈련부터 경기 수영까지 가장 많이 활용됩니다.2. 자유형의 기본 동작① 팔 동작 (Pull & Recovery)물속 동작: 손을 어깨 너비로 뻗어 물을 끌어당기며 추진력 생성.물 밖 동작: 팔꿈치를 굽혀 부드럽게 빼내며 앞으로 다시 뻗음.중요한 점: 팔은 ‘S자 곡선’을 그리며 물을 잡아야 효율적.② 발차기 (Flutter Kick)양다리를 교차하며 빠르게 차올리는 동작.허벅지가 아닌 엉덩이와 코어에서 힘을 써야 함.무릎을 과도하게 구부리..