프린이와 함께하는 프리다이빙!

🏊 자유형(Freestyle): 기본 원리와 기술1. 자유형이란?자유형은 수영 대회에서 어떤 영법을 사용해도 되지만, 가장 빠른 영법인 크롤(crawl)을 쓰는 게 일반적입니다.따라서 “자유형 = 크롤”로 통용됩니다.최대 속도와 효율성을 자랑하는 영법으로, 기초 체력 훈련부터 경기 수영까지 가장 많이 활용됩니다.2. 자유형의 기본 동작① 팔 동작 (Pull & Recovery)물속 동작: 손을 어깨 너비로 뻗어 물을 끌어당기며 추진력 생성.물 밖 동작: 팔꿈치를 굽혀 부드럽게 빼내며 앞으로 다시 뻗음.중요한 점: 팔은 ‘S자 곡선’을 그리며 물을 잡아야 효율적.② 발차기 (Flutter Kick)양다리를 교차하며 빠르게 차올리는 동작.허벅지가 아닌 엉덩이와 코어에서 힘을 써야 함.무릎을 과도하게 구부리..

🌊 프리다이빙이 어려운 이유와 극복 방법1. 호흡을 멈추는 스포츠프리다이빙은 산소통 없이 자신의 호흡만으로 바다에 들어가는 스포츠입니다.사람의 몸은 본능적으로 숨을 쉬고 싶어 하기에, 일정 시간 이상 무호흡 상태를 유지하는 것은 심리적·생리적으로 큰 도전이 됩니다.호흡 욕구를 참는 것이 어렵다폐의 압박과 불편감을 극복해야 한다초보자는 긴장할수록 산소 소모가 빨라진다2. 수압(압력)의 영향수심이 깊어질수록 수압은 강하게 작용합니다.10m마다 대기압이 1기압씩 증가 → 폐가 압축됨이퀄라이징(압력 평형)을 제때 하지 못하면 귀 통증이나 부상을 입을 수 있음압력 적응은 반복 훈련이 필요하며, 초보자에게 가장 큰 장벽 중 하나3. 심리적 두려움깊은 바다는 시야가 제한되고, 고요함 속에서 본능적인 두려움이 커집니..

프리다이빙과 요가: 호흡 조절 훈련법– 물속에서도 평온함을 유지하는 숨의 기술프리다이빙(Freediving)은 단순한 수중 스포츠가 아닙니다.숨 하나로 수심 수십 미터까지 내려가며, 고요함과 긴장, 공포와 해방을 동시에 마주하는 정신적인 여정이기도 하죠.그 중심에는 "호흡"이 있습니다.그리고 그 호흡을 가장 잘 다룰 수 있는 도구가 바로 "요가"입니다.이번 글에서는 프리다이빙에서 왜 요가가 효과적인지,그리고 실전에서 활용할 수 있는 호흡 조절 요가 훈련법까지 알려드립니다. ✅ 요가와 프리다이빙이 만나는 지점프리다이빙과 요가는 서로 다른 스포츠처럼 보이지만, 많은 공통점을 가지고 있습니다.공통 요소프리다이빙요가호흡 조절복식호흡, 숨참기프라나야마(호흡법)멘탈 집중블랙아웃 방지, 침착함 유지명상, 집중력 향상..