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프린이와 함께하는 프리다이빙!
수영 오리발 훈련: 효과적으로 실력 올리는 방법
수영 오리발 훈련: 효과적으로 실력 올리는 방법1. 오리발 훈련이란?**오리발(Fins)**은 발에 착용해 수면 추진력을 높여주는 장비입니다.수영 훈련에서 속도·자세·킥 감각을 익히기 위해 널리 사용됩니다.초보자부터 선수까지 모두 활용 가능하지만 올바른 사용법이 중요합니다.2. 오리발 훈련의 주요 효과① 킥 추진력 향상물을 미는 면적이 넓어져 발차기 감각을 빠르게 익힐 수 있음자유형·배영·접영 킥 연습에 특히 효과적② 자세 교정하체가 자연스럽게 뜨면서 수평 자세 유지가 쉬워짐허리 꺼짐, 다리 가라앉는 습관 교정에 도움③ 호흡·팔 동작 집중킥 부담이 줄어들어 팔 스트로크와 호흡 연습에 집중 가능④ 근력 & 유연성 강화종아리·발목·허벅지 근육 사용 증가발목 유연성 향상 (프리다이빙에도 매우 도움)3. 영법별..
수영
2025. 12. 16. 20:05