프린이와 함께하는 프리다이빙!

⚠️ 프리다이빙 블랙아웃: 원인, 위험성, 예방 방법1. 블랙아웃이란?프리다이빙에서 **블랙아웃(Blackout)**은 산소 부족으로 인해 잠수자가 의식을 잃는 현상을 말합니다.주로 수면 근처(5~10m 구간)에서 많이 발생호흡을 조절하며 깊은 수심에 오래 머무르다 보면, 뇌에 충분한 산소가 공급되지 않아 발생외부에서는 마치 단순히 기절한 것처럼 보이지만, 물속에서 일어나면 매우 위험👉 블랙아웃은 프리다이빙에서 가장 치명적인 위험 요소 중 하나입니다.2. 블랙아웃의 원인① 과도한 숨 참기자신의 한계를 넘어 무리하게 숨을 오래 참으면 산소가 고갈됨.특히 욕심을 내서 기록을 시도할 때 위험 증가.② 과호흡 (Hyperventilation)잠수 전 과도하게 숨을 내뱉고 들이마시는 행동.순간적으로 이산화탄소 ..

🏋️ 프리다이빙에 좋은 헬스 운동: 숨 참기와 깊은 잠수를 위한 준비1. 프리다이빙에 헬스 운동이 필요한 이유프리다이빙은 단순히 숨을 오래 참는 스포츠가 아닙니다.폐활량, 근력, 유연성, 정신 집중력이 모두 요구되는 종합 운동이죠.강한 체력은 산소를 더 오래 유지하도록 도와줍니다.코어와 하체 근육은 수중에서 안정적인 자세와 킥 동작을 만들어줍니다.유연성은 이퀄라이징과 스트림라인 자세를 수월하게 해줍니다.👉 따라서 헬스장에서의 보조 운동은 프리다이빙 퍼포먼스 향상에 매우 중요한 역할을 합니다.2. 프리다이빙에 효과적인 헬스 운동 TOP 6① 스쿼트 (Squat)강화 부위: 허벅지, 엉덩이, 하체 전체효과: 킥 동작에 필요한 하체 근력을 기르고, 깊은 수심에서도 안정적으로 움직일 수 있게 함.팁: 바벨 ..

💡 프리다이빙과 버디 시스템: 안전을 위한 필수 원칙1. 버디 시스템이란?프리다이빙에서 ★버디 시스템(Buddy System) ★ 이란,한 명이 잠수할 때 반드시 다른 한 명이 물 위에서 안전을 지켜보는 방식을 의미합니다.버디는 단순한 동행자가 아니라, 생명을 지켜주는 안전 파트너입니다.잠수자는 바다 속 깊은 곳에서 호흡을 멈춘 채 훈련하기 때문에, 예기치 못한 위험에 노출되기 쉽습니다.이때 버디가 없으면 사고 발생 시 신속한 대응이 불가능해집니다.👉 즉, 버디 시스템은 프리다이빙의 가장 기본이자 절대적인 안전 규칙입니다.2. 프리다이빙에서 버디가 필요한 이유① 블랙아웃(Blackout) 예방 및 대응프리다이빙 중 가장 위험한 상황은 산소 부족으로 의식을 잃는 블랙아웃입니다.주로 수면 근처에서 발생스..

🌊 프리다이빙이 어려운 이유와 극복 방법1. 호흡을 멈추는 스포츠프리다이빙은 산소통 없이 자신의 호흡만으로 바다에 들어가는 스포츠입니다.사람의 몸은 본능적으로 숨을 쉬고 싶어 하기에, 일정 시간 이상 무호흡 상태를 유지하는 것은 심리적·생리적으로 큰 도전이 됩니다.호흡 욕구를 참는 것이 어렵다폐의 압박과 불편감을 극복해야 한다초보자는 긴장할수록 산소 소모가 빨라진다2. 수압(압력)의 영향수심이 깊어질수록 수압은 강하게 작용합니다.10m마다 대기압이 1기압씩 증가 → 폐가 압축됨이퀄라이징(압력 평형)을 제때 하지 못하면 귀 통증이나 부상을 입을 수 있음압력 적응은 반복 훈련이 필요하며, 초보자에게 가장 큰 장벽 중 하나3. 심리적 두려움깊은 바다는 시야가 제한되고, 고요함 속에서 본능적인 두려움이 커집니..