프린이와 함께하는 프리다이빙!

9. 자유형 킥, 왜 다리는 바쁜데 속도는 안 날까?(키워드: 자유형 킥, 발차기, 성인수영, 수영초보, 기록단축)1️⃣ 자유형에서 킥의 역할부터 다시 보자 자유형 킥은 ‘추진’보다 ‘자세 유지’가 핵심이다.많은 성인 수영인들이 “킥으로 앞으로 나가야 한다”고 생각하지만, 실제로 자유형 속도의 대부분은 스트로크 + 몸의 균형에서 나온다.👉 킥의 1차 목적몸이 가라앉지 않게 균형 잡기롤링을 부드럽게 돕기스트로크 타이밍을 안정시키기이 기본 개념이 없으면, 아무리 다리를 빠르게 차도 힘만 빠지고 속도는 늘지 않는다.2️⃣ 다리는 바쁜데 왜 앞으로 안 갈까? 😵‍💫문제는 ‘힘’이 아니라 ‘방향’이다.자유형 킥이 안 되는 대표적인 이유는 다음과 같다.무릎이 과도하게 접힌다허벅지부터 차지 못하고 종아리만 휘두..

4. 자유형 호흡이 무너지면 기록은 절대 줄지 않는다― 성인·초보·기록 단축·프리다이버까지 공통으로 막히는 지점1️⃣ 자유형 호흡의 핵심 키워드: 타이밍·리듬·이완자유형에서 가장 많이 오해되는 부분이 바로 **호흡은 ‘쉬는 동작’**이라는 생각이다.하지만 실제 자유형에서는 호흡이 오히려 가장 많은 에너지를 소모하는 구간이다.초보 성인 수영인의 경우숨을 들이마시는 데 집중물속에서 숨을 멈춤고개를 급하게 들어 올림이 세 가지가 동시에 발생한다.이 순간 자세 붕괴 → 하체 침강 → 킥 과사용 → 금방 지침이라는 악순환이 시작된다.👉 자유형 호흡의 본질은‘들이마시기’가 아니라 ‘내쉬기’다.2️⃣ 물속 호흡이 안 되면 자유형은 무너진다[키워드: 수중호흡 / 연속호흡 / 폐압 조절]자유형을 잘하는 사람과 못하는 ..