프린이와 함께하는 프리다이빙!

8. 자유형 호흡이 스트로크를 망치는 순간 – 숨 쉬는 법 하나로 수영이 갑자기 무거워지는 이유“숨만 쉬면 수영이 무너져요” 😮‍💨자유형을 어느 정도 배우면거의 모두 이 벽에 부딪힌다.“팔 돌릴 땐 괜찮은데숨 쉬는 순간 갑자기 다 가라앉아요.”✔ 스트로크가 끊기고✔ 몸이 좌우로 흔들리고✔ 속도가 눈에 띄게 줄어든다이건 체력 문제도, 킥 문제도 아니다.👉 대부분 호흡 방식이 스트로크를 직접 망치고 있기 때문이다.자유형에서 호흡은 ‘추가 동작’이 아니다 🔍[키워드: 자유형 호흡 / 스트로크 연계 / 성인 수영]많은 성인 수영인은호흡을 이렇게 생각한다.“팔 젓다가 잠깐 고개 들고 숨 쉬는 거”하지만 자유형에서 호흡은👉 스트로크의 일부다.❌ 호흡 = 쉬는 동작⭕ 호흡 = 스트로크 리듬 안에 포함된 움직..

6. 성인 수영, 왜 하체가 가라앉을까? 🏊‍♂️– 자유형이 힘들어지는 모든 문제의 출발점“왜 나만 다리가 가라앉을까?” 😥성인 수영인이 자유형을 하다 보면거의 반드시 이 고민을 한다.“분명 팔은 돌고 있는데자꾸 하체가 가라앉아요.”그래서 더 세게 킥을 차고,더 힘을 쓰고,더 빨리 지친다 😮‍💨하지만 분명히 말할 수 있다.👉 하체가 가라앉는 건 ‘다리 문제’가 아니다.하체 침강의 진짜 원인은 따로 있다 🔍[키워드: 하체 침강 원인 / 성인 수영 자세 / 중심 이동]성인 수영에서 하체가 가라앉는 이유는대부분 다음 4가지 중 하나다.1️⃣ 머리가 들려 있다2️⃣ 호흡이 불안정하다3️⃣ 상체에 힘이 과도하다4️⃣ 수평 개념이 없다즉, 몸의 무게 중심이 앞으로 쏠려 있지 않기 때문이다.머리 위치 하나..

5. 자유형 킥, 꼭 차야 할까? – 다리가 지쳐버리는 진짜 이유와 ‘차야 할 때·안 차도 될 때’자유형에서 가장 억울한 오해 😵자유형을 배우는 사람 대부분이 이렇게 말한다.“팔은 괜찮은데다리가 너무 힘들어요.”그래서 더 열심히 찬다.하지만 결과는 거의 같다.❌ 숨이 더 가빠지고❌ 하체만 빨리 지치고❌ 자유형은 여전히 힘들다이 글에서는 자유형 킥에 대한 가장 근본적인 질문을 다룬다.👉 자유형 킥, 정말 꼭 차야 할까?자유형 킥의 역할부터 정확히 알자 🔍[키워드: 자유형 킥 역할 / 추진력 vs 균형]자유형 킥의 가장 큰 오해는👉 “앞으로 나가기 위한 추진력”이라는 생각이다.실제 수영에서:팔 스트로크 👉 주 추진력 (70~80%)킥 👉 균형 유지 + 자세 보조즉, 자유형 킥은🚀 엔진이 아니라⚖..