프린이와 함께하는 프리다이빙!

🏊‍♀️ 수영 IM (개인혼영)란?IM(Individual Medley)는 한 명의 선수가 네 가지 영법을 모두 사용하는 경기 종목이에요.영법 순서는 반드시 접영 → 배영 → 평영 → 자유형 순으로 해야 합니다.🥇 1. 경기 방식구분거리비고100m 개인혼영(비공식, 주로 훈련용)각 영법 25m씩200m 개인혼영공식 종목각 영법 50m씩400m 개인혼영공식 종목각 영법 100m씩🏆 *릴레이 혼영(Medley Relay)*는 순서가 다릅니다.배영 → 평영 → 접영 → 자유형 (여러 명이 나누어 영법 수행)🦋 2. 접영 (Butterfly)첫 번째 구간 (25m 또는 50m)두 팔을 동시에 젓고, 돌핀킥으로 추진합니다.리듬과 팔의 타이밍이 핵심이에요.호흡은 1~2 스트로크마다 한 번 정도가 효율적입니다..

🐸 수영 평영 (Breaststroke): 기본 기술과 특징1. 평영이란?**평영(Breaststroke)**은 개구리처럼 팔과 다리를 동시에 움직이는 영법입니다.초보자들이 배우기 가장 쉬운 스타일로, 물속에서 안정감을 느낄 수 있어 레저 수영에서 인기가 많습니다.속도는 느리지만 지구력 훈련과 호흡 조절에 적합합니다.2. 기본 동작① 팔 동작 (Pull)두 팔을 앞으로 곧게 뻗은 상태에서 시작양팔을 바깥으로 벌리며 원을 그리듯 물을 젖힘팔꿈치가 어깨보다 뒤로 가지 않도록 주의다시 앞으로 뻗어 유선형 자세 유지👉 포인트: 팔은 "W자 → 앞으로 밀기" 느낌으로.② 다리 동작 (Kick)무릎을 굽혀 발꿈치를 엉덩이 쪽으로 당김발끝을 바깥으로 돌려 개구리 차기처럼 양옆으로 밀어냄두 발을 모아 뒤로 강하게 ..

🏊 수영 영법의 종류와 특징1. 자유형 (Freestyle, Crawl)가장 빠른 영법이자 가장 많이 사용되는 방식.팔을 번갈아 뻗어 물을 당기고, 다리는 플러터 킥(Flutter Kick)으로 교차 발차기.장점: 속도, 효율성, 전신 운동 효과.단점: 호흡법이 익숙해지기 전까지 힘들 수 있음.👉 프리다이빙 입문자에게도 폐활량 훈련용으로 유용.2. 배영 (Backstroke)등을 대고 수면 위에서 팔을 번갈아 젓고 발은 플러터 킥.호흡 자유로움: 얼굴이 수면 위에 있으므로 편안한 호흡 가능.장점: 척추·허리에 무리가 적어 교정 효과 있음.단점: 진행 방향을 보지 못해 충돌 위험.3. 평영 (Breaststroke)양팔을 동시에 앞으로 뻗었다가 원을 그리며 젖히고, 양다리는 개구리처럼 차내는 동작.가장..