Notice
Recent Posts
Recent Comments
Link
| 일 | 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | |||||
| 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
| 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
| 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
| 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
| 31 |
Tags
- 프리다이빙기술
- 프리다이빙 운동
- 프리다이빙 입문
- 프리다이빙안전
- 프리다이빙 준비물
- 프리다이빙 초보
- 프리다이빙 블랙아웃
- 프리다이빙루틴
- 발살바
- 프리다이빙 호흡법
- 프리다이빙기초
- 프리다이빙 자격증
- 이퀄라이징
- 호흡훈련
- 프리다이빙 비용
- AIDA
- 프리다이빙
- 프리다이빙 장비
- 숨참기훈련
- 다이빙입문
- 프렌젤 이퀄라이징
- 자기인식
- 프렌젤
- 프리다이빙훈련
- 프리다이빙 안전수칙
- 프리다이빙교육
- 프리다이빙입문
- 중성부력
- CMAS
- 프리다이빙팁
Archives
- Today
- Total
목록2025/08/09 (1)
프린이와 함께하는 프리다이빙!
프리다이빙 전 스트레칭 루틴과 호흡 준비운동
프리다이빙 전 스트레칭 루틴과 호흡 준비운동1. 스트레칭과 호흡 준비운동이 중요한 이유프리다이빙은 단순히 숨을 오래 참는 것 이상의 스포츠입니다.수중에서 몸을 이완하고, 폐와 횡격막의 움직임을 최대로 활용해야 더 깊이, 더 오래 잠수할 수 있습니다.이 과정에서 유연한 근육과 관절, 안정된 호흡 패턴은 필수 요소입니다.특히 사전 스트레칭과 호흡 준비운동은 다음과 같은 효과를 줍니다.폐 용적 확장 및 산소 흡수 효율 증가이산화탄소 내성 향상근육 경직 완화 및 부상 예방멘탈 안정과 집중력 향상2. 프리다이빙 전 스트레칭 루틴아래 루틴은 물 밖에서 10~15분 정도 투자하면 충분합니다.(1) 목 스트레칭방법: 고개를 천천히 좌우, 앞뒤로 기울이며 목 근육을 풀어줍니다.효과: 긴장된 승모근과 목 근육 이완, 호흡..
프리다이빙
2025. 8. 9. 09:30