프린이와 함께하는 프리다이빙!

9. 자유형 킥, 왜 다리는 바쁜데 속도는 안 날까?(키워드: 자유형 킥, 발차기, 성인수영, 수영초보, 기록단축)1️⃣ 자유형에서 킥의 역할부터 다시 보자 자유형 킥은 ‘추진’보다 ‘자세 유지’가 핵심이다.많은 성인 수영인들이 “킥으로 앞으로 나가야 한다”고 생각하지만, 실제로 자유형 속도의 대부분은 스트로크 + 몸의 균형에서 나온다.👉 킥의 1차 목적몸이 가라앉지 않게 균형 잡기롤링을 부드럽게 돕기스트로크 타이밍을 안정시키기이 기본 개념이 없으면, 아무리 다리를 빠르게 차도 힘만 빠지고 속도는 늘지 않는다.2️⃣ 다리는 바쁜데 왜 앞으로 안 갈까? 😵‍💫문제는 ‘힘’이 아니라 ‘방향’이다.자유형 킥이 안 되는 대표적인 이유는 다음과 같다.무릎이 과도하게 접힌다허벅지부터 차지 못하고 종아리만 휘두..

8. 자유형 호흡이 스트로크를 망치는 순간 – 숨 쉬는 법 하나로 수영이 갑자기 무거워지는 이유“숨만 쉬면 수영이 무너져요” 😮‍💨자유형을 어느 정도 배우면거의 모두 이 벽에 부딪힌다.“팔 돌릴 땐 괜찮은데숨 쉬는 순간 갑자기 다 가라앉아요.”✔ 스트로크가 끊기고✔ 몸이 좌우로 흔들리고✔ 속도가 눈에 띄게 줄어든다이건 체력 문제도, 킥 문제도 아니다.👉 대부분 호흡 방식이 스트로크를 직접 망치고 있기 때문이다.자유형에서 호흡은 ‘추가 동작’이 아니다 🔍[키워드: 자유형 호흡 / 스트로크 연계 / 성인 수영]많은 성인 수영인은호흡을 이렇게 생각한다.“팔 젓다가 잠깐 고개 들고 숨 쉬는 거”하지만 자유형에서 호흡은👉 스트로크의 일부다.❌ 호흡 = 쉬는 동작⭕ 호흡 = 스트로크 리듬 안에 포함된 움직..

7. 자유형 스트로크, 왜 힘만 들고 앞으로 안 갈까? 💦(자유형 스트로크 문제 · 추진력 없는 수영의 진짜 원인)🔍 자유형 스트로크가 문제인 이유[키워드: 자유형 스트로크 / 추진력 / 성인 수영]많은 성인 수영인이 이런 말을 한다.“팔은 열심히 젓는데요, 왜 이렇게 안 나가죠?” 사실 자유형에서 앞으로 나아가지 않는 문제의 70% 이상은 스트로크에서 발생한다.킥이 약해서도, 체력이 부족해서도 아니다.👉 **‘물을 잡지 못하는 스트로크’**가 가장 큰 원인이다.💪 힘은 쓰는데 속도는 안 나는 자유형[키워드: 자유형 힘 조절 / 수영 효율]자유형은 힘으로 하는 운동이 아니다.특히 성인 수영의 경우, 팔에 힘이 들어갈수록 오히려 속도는 떨어진다 😵‍💫왜일까?힘이 들어가면 팔이 뻣뻣해진다팔이 뻣뻣..

6. 성인 수영, 왜 하체가 가라앉을까? 🏊‍♂️– 자유형이 힘들어지는 모든 문제의 출발점“왜 나만 다리가 가라앉을까?” 😥성인 수영인이 자유형을 하다 보면거의 반드시 이 고민을 한다.“분명 팔은 돌고 있는데자꾸 하체가 가라앉아요.”그래서 더 세게 킥을 차고,더 힘을 쓰고,더 빨리 지친다 😮‍💨하지만 분명히 말할 수 있다.👉 하체가 가라앉는 건 ‘다리 문제’가 아니다.하체 침강의 진짜 원인은 따로 있다 🔍[키워드: 하체 침강 원인 / 성인 수영 자세 / 중심 이동]성인 수영에서 하체가 가라앉는 이유는대부분 다음 4가지 중 하나다.1️⃣ 머리가 들려 있다2️⃣ 호흡이 불안정하다3️⃣ 상체에 힘이 과도하다4️⃣ 수평 개념이 없다즉, 몸의 무게 중심이 앞으로 쏠려 있지 않기 때문이다.머리 위치 하나..

5. 자유형 킥, 꼭 차야 할까? – 다리가 지쳐버리는 진짜 이유와 ‘차야 할 때·안 차도 될 때’자유형에서 가장 억울한 오해 😵자유형을 배우는 사람 대부분이 이렇게 말한다.“팔은 괜찮은데다리가 너무 힘들어요.”그래서 더 열심히 찬다.하지만 결과는 거의 같다.❌ 숨이 더 가빠지고❌ 하체만 빨리 지치고❌ 자유형은 여전히 힘들다이 글에서는 자유형 킥에 대한 가장 근본적인 질문을 다룬다.👉 자유형 킥, 정말 꼭 차야 할까?자유형 킥의 역할부터 정확히 알자 🔍[키워드: 자유형 킥 역할 / 추진력 vs 균형]자유형 킥의 가장 큰 오해는👉 “앞으로 나가기 위한 추진력”이라는 생각이다.실제 수영에서:팔 스트로크 👉 주 추진력 (70~80%)킥 👉 균형 유지 + 자세 보조즉, 자유형 킥은🚀 엔진이 아니라⚖..

1. 자유형이란 무엇인가 – 수영 자유형 기본 개념과 특징자유형의 정의와 수영 종목으로서의 자유형 개념자유형은 수영 경기 종목 중 하나로, 정해진 영법의 제한 없이 가장 빠른 방식으로 수영하는 종목이다. 국제 규정상 자유형에는 특정 동작 제한이 거의 없지만, 실제 경기와 훈련에서는 대부분 크롤 영법을 자유형으로 사용한다. 그 이유는 단순하다. 현재까지 인간이 물속에서 가장 효율적으로 빠르게 이동할 수 있는 방식이 크롤이기 때문이다.이 때문에 일반적으로 말하는 “자유형”은 곧 크롤 영법을 의미하며, 취미 수영부터 기록 수영, 철인3종, 프리다이빙 크로스트레이닝까지 가장 널리 사용된다.자유형이 수영 입문 영법으로 선택되는 이유성인 수영 초보자들이 가장 먼저 배우는 영법이 자유형인 이유는 명확하다.첫째, 속도..